1. PEPAYA
 |
| Pepaya |
Siapa yang tidak tahu salah satu buah ini, rasanya yang manis dengan warna yang menarik serta tekstur buahnya yang lembut membuat buah ini nikmat untuk dikonsumsi. Tidak hanya sebagai buah tetapi pepaya juga bisa dimanfaatkan sebagai olahan makanan yang lain. Berikut manfaat buah pepaya
- kandungan vitamin C yang melimpah pada pepaya bisa mencegah sariawan, meningkatkan kekebalan tubuh, memiliki antioksidan yang mampu mencegah datangnya penyakit kanker,
- pepaya mempunyai kombinasi zat yang sangat berguna bagi tubuh antara lain yaitu vitamin C, flavonoid, vitamin B, folat, pantothenic acid dan sedikit mineral, tembaga serta potasium yang secara bersama mampu mengurangi resiko terkena stroke, kardiovaskular dan jantung koroner.
- yang sudah banyak diketahui oleh hampir semua kalangan bahwa serat tinggi dalam pepeya dapat melancarkan BAB dan mampu membersihkan usus
2. Buah Oyong Atau Gambas
Buah oyong atau lebih sering disebut untuk jenis sayuran yang cukup unik dengan harga yang sangat terjangkau. Dengan tampilan keras dan tajam serta renyah dan lembut di dalam membuat sayur ini menjadi unik. Berikut adalah beberapa manfaat dari oyong atau gambas atau ada juga yang bilang kisik
 |
| oyong atau gambas |
Buah oyong atau lebih sering disebut untuk jenis sayuran yang cukup unik dengan harga yang sangat terjangkau. Dengan tampilan keras dan tajam serta renyah dan lembut di dalam membuat sayur ini menjadi unik. Berikut adalah beberapa manfaat dari oyong atau gambas atau ada juga yang bilang kisik
- Vitamin A yang terkandung dalam oyong cukup tinggi sekitar 380 IU vitamin A per 100gr penyajian oyong, tentu saja vitamin A sangat dibutuhkan tunuh sebagai zat anti aging, anti oksidan, penangkal penyakit malaria, penghalus kulit, pencegah gangguan pada mata, meningkatkan daya tahan tubuh.
- Vitamin C juga terdapat pada jenis sayuran ini, walaupun memang vitamin C pada gambas tidak sebanyak di banding buah-buahan akan tetapi cukup untuk memenuhi vitamin C per hari pada tubuh. Pada gambas terdapat 8mg Vit C per 100gr penyajian oyong atau gambas,
- Sayur oyong atau gambas juga memiliki KALSIUM sebanyak 19mg/100gr penyajian gambas atau oyong. Kalsium sendiri berfungsi untuk membantu serta menjaga pertumbuhan tulang dan gigi.
- sama halnya dengan kalsium dalam gambas juga terdapat FOSFOR yang mampu menjaga kekuatan tulang, mencegah osteoporosis serta membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Untuk kandung fosfor dalam gambas terdapat 33mg per 100gr penyajian sayur gambas atau oyong.
3. Tomat
Para Ibuk-ibuk yang lagi pada belanja ke pasar atau warung tetangga pasti tidak pernah lupa untuk memasukan buah ini ke dalam kantong atau keranjang belanjaan..hehe..
Yuupp...nominasi selanjutnya adalah tomat, buah tomat merupakan buah yang unik sesuai dengan kondisi. Di kala terik tomat bisa dijadikan minuman segar sebagai jus seger banget kan, bisa dijadikan sayur, bersama sate tomat bisa jadi buat lalapan agar ngga darah tinggi nieh pembaca, bisa dijadikan buah segar kalau kepepet ngga ada buah di rumah.hehe. Selain multi hidang, tomat juga banyak mengandung nutrisi bagi tubuh loh, dan manfaatnya bakalan jadi yang favorit deh. Yuupp berikut manfaat tomat bagi tubuh kita
- Dibuktikan dari beberapa penelitian yang telah dilakukan oleh beberapa study membuktikan bahwa tomat mampu mencegah berbagai jenis kanker, sumber besar Vitamin C dan Antioksidan ini mampu membersihkan dan membantu mencegah radikal bebas yang merupakan penyebab utama kanker.
- selanjutnya buah tomat ini mampu MEREMAJAKAN KULIT, wow sekali kan. Selain tomat beberapa jenis buah yang mengandung vitamin C dan antioksidan memiliki kemampuan sebagai penghasil kolagen akan tetapi tomat memiliki kandungan lycopen, lycopen pada tomat mampu melawan kolagenase. Kolagenase adalah enzim yang menghancurkan senyawa kolagen pada tubuh manusia. (Kolagen adalah salah satu protein yang menyusun tubuh manusia. Keberadaannya adalah kurang lebih mencapai 30% dari seluruh protein yang terdapat di tubuh. Dia adalah struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Serat kolagen memiliki daya tahan yang kuat terhadap tekanan. https://id.wikipedia.org/wiki/Kolagen )
Tapi perlu diperhatikan, tomat merupakan buah yang paling sering diberi zat insektisida yang berbahaya bagi tubuh. Usahakan yang terbebas dari zat insektisida berlebih.
